잦아진 회식 자리, 과음 후 다음날 눈떨림 증상이 있다면?

잦은 회식자리에 참석하며 음주 횟수가 늘어난 경우 다음날 눈떨림 증상이 있었던 경험이 있으십니까 ? 

오늘은 음주 후 눈떨림 증상이 일어나는 원인과 해결 방법 및 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

🍷 음주 후 눈 떨림 증상의 원인

1. 중추신경계 자극 및 억제의 교란

• 알코올은 처음에는 중추신경계를 억제하다가, 나중에는 반사적으로 자극을 줄 수 있습니다.
• 이로 인해 근육 조절에 혼란이 생기고, 특히 눈꺼풀이나 눈 주변 근육이 무의식적으로 떨릴 수 있습니다.

2. 탈수

• 술을 마시면 소변량이 증가하고 체내 수분이 줄어들어 탈수가 생기기 쉬워집니다.
• 근육 수축 및 이완에 필요한 전해질(칼슘, 마그네슘, 칼륨 등)이 부족해지면서 떨림이 생기게 됩니다.

3. 수면 부족

• 술 마신 다음 날은 수면의 질이 나빠지기 때문에 눈의 피로감과 근육 떨림이 생기기 쉬워집니다.

4. 카페인과 함께 마신 경우

• 술과 함께 에너지 음료나 커피를 마셨다면 이중 자극 효과로 눈 떨림이 더 심해질 수 있습니다.

5. 스트레스와 피로 누적

• 음주는 때로 스트레스를 풀기 위한 수단이지만, 실제로는 신경계에 추가적인 부담을 줄 수 있습니다.
• 피로와 스트레스가 함께 작용하면 미세한 근육 떨림이 쉽게 발생하게 됩니다.

 

🧘‍♀️ 해결 방법 및 예방법

✅ 1. 수분 보충

• 생수, 전해질 음료를 충분히 마셔서 탈수와 전해질 불균형을 해결합니다.

✅ 2. 휴식 & 수면

• 충분히 자고, 눈을 쉬게 해주는 것이 중요합니다.
• 온찜질이나 가벼운 눈 마사지도 효과적입니다.

✅ 3. 마그네슘/비타민 B 섭취

• 마그네슘, 비타민 B군은 신경 안정과 근육 조절에 도움을 줍니다.
• 음식 예: 바나나, 견과류, 시금치, 달걀 등.

✅ 4. 카페인 줄이기

• 음주 다음 날엔 카페인 섭취를 피하는 게 좋습니다.

🚨 이런 경우 병원에 가야 해요

• 한쪽 눈만 계속 떨림이 지속되는 경우 (2주 이상)
• 시야가 흔들리거나 복시(겹쳐 보임)가 생기는 경우
• 얼굴이나 입 주변까지 떨림이 퍼질 경우
• 기억력 저하, 어지럼증, 말 느려짐 등 다른 신경 증상이 동반될 때

이런 경우는 단순 피로나 음주 후 증상 그 이상일 수 있어서 신경과 진료가 필요 할 수 있습니다.