반응형 건강 지피지기면 백전백승13 다가오는 가을 "단풍+온청 힐링코스" TOP 5 1. 설악산 + 속초 척산온천 (강원 속초)단풍 명소: 설악산 비선대, 울산바위, 권금성온천 포인트: 척산온천휴양촌 — 천연 온천수로 유명코스 추천:설악산 국립공원 → 케이블카 단풍 구경 → 척산온천에서 피로 해소Tip: 밤에는 속초 중앙시장 회센터 들러 회 한 접시!2. 오색약수–주전골 + 오색온천 (강원 양양)단풍 명소: 주전골 폭포길 단풍 터널온천 포인트: 오색온천 — 철분이 풍부한 붉은색 온천수코스 추천:주전골 단풍 트레킹 → 오색약수 한 모금 → 오색온천에서 족욕Tip: 단풍철엔 숙소 미리 예약 필수!3. 내장산 + 정읍 내장산온천 (전북 정읍)단풍 명소: 내장사 진입로 단풍터널, 원적암온천 포인트: 내장산온천관광지 — 숙박+온천 한 번에 가능코스 추천:내장산 케이블카 타고 절정 단풍 감상 → .. 2025. 10. 8. 0원으로 건강 챙기기 "슬로우 조깅 " 1. 슬로우 조깅이란 "슬로우 조깅(Slow Jogging)"은 최근 건강, 다이어트, 장수 운동으로 주목받고 있는 저강도 유산소 운동법 입니다. 일본 규슈대 의과대학의 다니구치 이로아키 박사가 제창한 운동 방식으로, "빨리 달리는 것보다 천천히 달리는게 더 건강하다"는 철학을 바탕으로 합니다.말 그대로 천천히 달리는 조깅이란 뜻으로 걷기보다 약간 빠른정도의 속도로 웃으면서 대화가 가능한 페이스로 달리는 것이 핵심입니다. 2. 슬로우 조깅의 효과1) 체치방 감소천천히 달리면 지방 연소 비율이 높아져 다이어트에 더욱 효과적입니다. 무리하지 않고 오래 지속할 수 있기 때문에, 꾸준한 지속 운동으로 체중 관리에 도움이 됩니다. 2) 심폐 기능 강화과도한 스트레스 없이 심박수를 일정 수준으로 유지해 심장과 폐.. 2025. 10. 6. 전국 방방곡곡 유명한 맨발 황토길 , 황토길 효능 걷기가 몸에 좋다라는 것은 누구나 다 알고 있는 사실이요 ?그냥 걸어도 너무 좋지만, 좋은 흙길을 걸으면 몸에 두배로 좋다는 사실 알고 계신가요 ? 오늘은 황토길의 효능과 전국 방방곡곡에 숨어있는 유명한 황토길에 대해서 알아보겠습니다. 1. 황토길의 효능1. 혈액순환 촉진황토길 걷기는 자연스러운 발바닥 자극을 통해 혈액 순환을 촉진하는 데 매우 효과적입니다. 발바닥에는 수많은 혈관과 경혈이 몰려 있는데, 황토길을 걸을 때 그 자극이 혈액 순환을 개선시켜주며, 손발이 차고 혈액순환 장애가 있는 사람들에게 매우 유익합니다.순환 개선으로 피로 회복과 면역력 강화 효과도 기대할 수 있습니다.2. 스트레스 해소 및 정신 건강 개선자연의 요소인 황토와 공기 속의 음이온이 스트레스를 해소하는 데 도움을 줍니다. 특히.. 2025. 8. 19. 아는 사람은 아는 찌릿한 통증 "방광염" 소변을 볼 때 찌릿찌릿 한 통증 소변을 봤는데도 소변이 마려운 잔뇨감 오늘은 걸려본 사람만 아는 그 불편감 "방광염"에 대해 알아보겠습니다. 1. 방광염이란? 방광염은 방광에 염증이 생기는 질환으로, 주로 세균감염에 의해 발생합니다. 특히 여성에 게 흔하며, 일반적으로 요로감염 (UTI)의 일종으로 분류 됩니다. ※ 방광염이 여성에게 더 흔한 이유 ※1) 짧은 요도 길이 : 여자의 요도는 남자보다 약 3 - 4배 짧다. 짧은 요도로 인해 세균이 방광에 쉽게 침투 할 수 있어 감염이 발생할 확률이 높다.2) 배뇨기관이 가깝다: 여성은 항문과 질이 요도와 매우 가깝다. 이로 인해 대장균 같은 세균이 요도를 통해 방광에 침투하기 쉬운 환경이 만들어진다. 3) 호르몬 변화 : 여성은 호르몬 변화 ( 예: .. 2025. 8. 17. 지속되는 기침,가래 감기인가? 역류성 인후염 증상 일 수도! 감기가 3개월 이상 지속되고 있어요 !!오늘은 잘 낫지 않는 감기로 혼동 할 수 있는 "역류성 인후염" 증상에 대해서 알아보겠습니다. 1. 역류성 인후염이란?역류성 인후염은 위산이나, 펩신(소화효소)이 식도를 넘어 후두와 인두까지 올라와 인후 점막을 자극하거나 손상시켜 발생하는 질환입니다. 2. 역류성 인후염 원인1) 좋지 않은 식습관 : 야식, 과식, 탄산음료 , 기름진 음식,매운 음식2) 음주, 흡연3) 커피 (카페인) 4) 비만 : 복부 압력이 올라가면서 역류가 유발 될 수 있음.5) 좋지 않은 생활습관 : 식사 직후 바로 눕는 습관 3. 역류성 인후염 증상2. 역류성 인후염 원인증상세부설명목에 이물감뭔가 목에 걸린 느낌, 칼칼함잦은 목 clearing지속적으로 "크흠" 하면서 목을 가다듬게 됨잦.. 2025. 7. 27. 여성 질염, 칸디다 질염 여성의 75%가 일생동안 한번은 겪는다는 그곳의 가려움증 !!오늘은 다양한 여성 질염 중 "칸디다 질염" 에 대해서 자세히 알아 보겠습니다.1. 칸디다 질염이란? 칸디다 질염은 곰팡이균의 일종인 칸디다 알비칸스가 과다하게 증식하여 발생하는 질염입니다. 정상 질내에서도 소량 존재 하지만 면역력 저하나 질 내 환경 변화로 균이 과도하게 증식하면서 염증을 일으킨 상태를 말합니다. 2. 칸디다 질염의 원인항생제 복용정상적인 유산균(락토바실러스) 감소 → 곰팡이균 증식임신호르몬 변화로 질 내 pH 상승 및 면역력 저하면역력 저하스트레스, 당뇨병, 수면 부족 등꽉 끼는 옷/ 통풍 불량습하고 따뜻한 환경 → 곰팡이 번식 최적 환경에스트로겐 증가경구 피임약, 임신 시기 등고당분 식이당은 칸디다 균의 성장에 도움을 줌.. 2025. 6. 24. 이전 1 2 3 다음 반응형
